瘦子胸悶別輕忽！中醫調理氣胸全攻略

最近天氣變化大，好多瘦瘦的朋友都抱怨胸口悶悶卡卡，呼吸好像吸不飽氣？小心可能是「氣胸」找上門！這篇就來跟大家聊中醫怎麼看這個問題，還會教實用的自救小技巧~

氣胸到底是什麼？瘦子特別要注意！

氣胸的兩大類型

1. 自發性氣胸
   最常發生在「竹竿型」身材的年輕人，特別是男生！中醫師說這種體質通常：

   • 脾胃功能比較虛弱
   • 肌肉量不足支撐胸腔
   • 肺經氣血循環較差

2. 外傷性氣胸
   車禍撞擊、運動傷害這些外力造成的，像打球被手肘撞到胸口就要特別注意！

身體會出現哪些警訊？

• 突然單邊胸痛，痛感像被刀割
• 呼吸變淺變快，吸氣時特別痛
• 嘴唇發紫、冒冷汗這些缺氧症狀
• 嚴重時會咳出血絲（血胸前兆）

中醫師的調理秘訣大公開

急性期過後這樣養

睿鳴堂吳宛容中醫師提醒，就算出院回家還是要注意：

• 暫停跑步、重訓這些激烈運動
• 騎機車要避開坑洞，減速慢行
• 咳嗽時用手壓住患側減輕疼痛

必學兩大救命穴位

❶ 孔最穴：急救胸悶神器

• 位置：手臂內側，從手腕橫紋往上量7指寬
• 按法：用拇指指腹垂直深壓，配合深呼吸
• 效果：疏通肺經氣血，改善呼吸不順

❷ 雲門穴：胸腔疏通關鍵

• 找法：鎖骨外側下方的三角形凹陷處
• 按摩技巧：用指關節畫圈按揉，避開骨頭突起處
• 加強版：按完馬上做擴胸運動效果加倍！

養肺補氣茶飲DIY

材料：

• 西洋參5元硬幣大小
• 麥門冬10粒
• 五味子1小撮
• 黃耆3片

煮法：

1. 所有藥材先用冷水沖洗
2. 裝入茶包袋用300cc熱水悶泡
3. 早上泡一壺可以回沖3次
4. 下午3點前喝完效果最好

喝法小叮嚀：

• 容易上火的人要加3顆枸杞
• 感冒咳嗽時暫停飲用
• 搭配山藥粥一起吃更補脾肺

預防復發的日常保養

中醫師特別交代瘦子族群要：

• 增肌：每天做靠牆深蹲強化胸肌
• 飲食：多吃南瓜、地瓜這些黃色食材
• 姿勢：避免長時間低頭駝背壓迫胸腔

最後提醒大家，如果出現：

• 胸痛超過3天沒改善
• 呼吸時有咻咻聲
• 稍微動一下就喘 這些都是危險徵兆，要趕快掛急診檢查！

常見QA整理

Q：氣胸可以完全根治嗎？
A：第一次發作後有3成機率復發，建議持續中醫調理3-6個月

Q：按摩穴位會按到氣胸嗎？
A：只要避開發病部位，按對側穴位就安全

Q：瘦子增重就能預防嗎？
A：要增加的是肌肉量，不是脂肪！建議找營養師規劃增肌飲食