台灣人必看！根治香港腳的實用攻略

為什麼台灣人特別容易得香港腳？

根據皮膚科醫師臨床觀察，在台灣這種濕熱海島氣候，每個人一輩子至少會中標一次香港腳！這種黴菌感染不只會讓腳底脫皮發癢，日本研究更發現超過5成銀髮族因此跌倒受傷！

黴菌最愛這3種人

1. 上班族：整天穿皮鞋悶住雙腳
2. 長輩：腳皮厚代謝慢=黴菌吃到飽
3. 家族群居：浴室踏墊共用就全家中獎

腳底長黴菌有多危險？

日本中村教授研究1萬多人發現：

• 感染香港腳的長輩跌倒機率暴增2倍
• 黴菌會破壞足弓三支點（腳跟、拇趾球、小趾球）
• 指甲變形後走路施力不穩容易摔跤

每天洗腳必做「333原則」

🚿清潔3步驟（至少做滿5分鐘）

1. 泡泡攻勢：用抗菌肥皂搓出綿密泡沫，特別加強搓洗

   • 腳趾縫（每根都要掰開搓）
   • 指甲縫（用指甲輕刮縫隙）
   • 腳底板（畫圈按摩死皮部位）

2. 沖洗秘訣：

   • 蓮蓬頭水溫控制在38℃以下
   • 水流要強到能沖掉所有泡沫
   • 腳趾向上翹起沖洗趾縫

3. 擦乾重點：

   • 準備專用毛巾（60cm以上大小）
   • 從腳趾縫開始按壓吸水
   • 腳掌到腳跟都要擦到「摸起來完全乾爽」

👟穿鞋3禁忌

⚠️ 酒精消毒沒用！ 醫師親測這樣做更有效：

1. 指甲週週修：

   • 用「指甲銼刀」取代剪刀
   • 磨平後要拋光邊緣
   • 長度維持超過指肉0.5mm

2. 鞋襪輪流穿：

   • 準備3雙鞋交替穿（每穿1天休息2天）
   • 棉襪每天換2次（午休時可換新襪）
   • 鞋內放竹炭除濕包

3. 光腳要保濕：

   • 穿涼鞋前擦「神經醯胺乳液」
   • 腳跟龜裂用凡士林厚敷
   • 腳趾間擦乳液要「少量多次」

長輩特別注意！

東京大學調查發現：

• 65歲以上55%有香港腳
• 指甲變形要立即就醫
• 建議買「前端包覆式拖鞋」防碰撞

預防傳染小技巧

• 浴室踏墊每週用60℃熱水燙洗
• 洗完澡用刮刀清除地板上皮屑
• 家族成員分開使用指甲剪

💡 醫師提醒：只要黴菌沾到皮膚24小時就會感染！從今天起照著做，跟香港腳徹底斷捨離！