女生必看！肝脾腎顧好超關鍵 中醫解密3大經絡衰弱警訊

🌸女生為什麼要特別養肝脾腎？中醫師曝3大關鍵

💡第1個原因：荷爾蒙總開關在肝經

中醫說的「肝」不只是器官，根本就是女生的情緒管理中心！壓力大、熬夜追劇、生理期前暴躁，這些都會讓肝經能量卡住。像很多女生經前胸部脹痛、頭痛到想撞牆，其實都是肝氣鬱結的求救訊號！

💡第2個原因：營養吸收靠脾經

脾胃根本是女生的後天加油站！天天喝冰飲、吃生冷沙拉，就像把脾胃泡在冰水裡。很多女生明明吃很多卻臉色蠟黃、手腳冰冷，其實是脾胃虛到連補品都吸收不了，吃再多燕窩人參都浪費！

💡第3個原因：青春密碼藏在腎經

腎氣就是女生的「年齡存款簿」！35歲後掉髮量變多、白頭髮狂冒，晚上頻尿睡不好，這些都是腎氣透支的紅燈警告。最可怕的是有些女生減肥過度，連腎氣都跟著減掉了！

🩸月經就是健康成績單！5個異常要警惕

1. 週期亂跳：突然變25天或40天來一次
2. 經血顏色怪：暗黑色帶血塊or淡粉色像摻水
3. 量多到嚇人：2小時要換衛生棉or突然大血崩
4. 痛到要吃藥：每次都要吞止痛藥才能上班
5. 經前症候群：爆痘、水腫、情緒失控樣樣來

余雅雯中醫師特別提醒：「很多女生檢查報告正常，但月經就是亂七八糟，這表示經絡能量已經在衰退邊緣，就像手機剩20%電量要趕快充電！」

🌙保養三法寶排名！第一名絕對想不到

🥇睡眠修復術：11點前躺平才是真保養

• 黃金修復期：晚上11點到凌晨3點走肝膽經
• 睡前儀式：泡腳15分鐘+按太衝穴（腳背第一二趾縫）
• 助眠秘方：薰衣草精油擴香+穿襪子睡覺

🥈飲食挑選學：吃對比吃貴更重要

• 養肝首選：深綠色蔬菜+枸杞紅棗茶
• 健脾必吃：四神湯+烤地瓜當點心
• 強腎法寶：黑芝麻糊+核桃仁當零食

🥉運動新觀念：爆汗不等於有效！

• 適合運動：八段錦「調理脾胃單舉手」招式
• 運動頻率：每週3次，每次做到「微出汗」就好
• 禁忌時段：晚上9點後避免劇烈運動傷腎氣

🚨經絡衰弱前兆檢測表

余醫師最後叮嚀：「很多女生以為喝四物湯就能調經，其實要先看體質！像經期頭兩天經血多的人，亂補反而會血崩更嚴重。建議找合格中醫師把脈，搭配經絡按摩才能真正治本喔！」